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　　孩子多久沒玩耍了？

　　活動(dòng)是孩子的本性，跑跳、玩耍使他們的肌肉骨骼更強(qiáng)壯、有足夠的抵抗力、良好的心肺功能，也能平衡身心壓力；但是很多時(shí)候大人為了預(yù)防孩子意外、減少麻煩，有意無意地減少孩子活動(dòng)的機(jī)會(huì)。這實(shí)在白白放棄維持孩子身體健康的最好方法。如何讓孩子玩得開心又有意義呢？

　　爸媽自己以身作則俗話說身教重于言教；

　　研究也發(fā)現(xiàn)喜歡運(yùn)動(dòng)的爸媽，他們的孩子百分之九十以上也喜歡運(yùn)動(dòng)。因此首先爸媽為了自己的健康，應(yīng)該要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。平時(shí)在家可以跟著電視跳跳有氧舞蹈，即便是怕吵到鄰居，輕輕揮動(dòng)肢體也很好??！也可帶著鄰居孩子一起到附近公園跑跑、玩球、滑直排輪或騎腳踏車，或是去游泳（現(xiàn)在有不少室內(nèi)溫水游泳池，所以不管氣候如何都可以游泳）。一邊做運(yùn)動(dòng)，一邊聊天還可以促進(jìn)感情呢！

　　想象、游戲與音樂

　　學(xué)齡前的孩子最喜歡運(yùn)用他們的想象，也很容易自然地舞動(dòng)身體。鼓勵(lì)孩子跟著音樂或有趣的故事，把心中所想到的意象以肢體動(dòng)作表現(xiàn)出來，這樣可以幫助他們練習(xí)大肌肉的運(yùn)作和身體的靈活度。

　　有些快餐店或俱樂部有球池，讓孩子在里面滾動(dòng)玩耍，有助于練習(xí)抓、丟的動(dòng)作，但應(yīng)特別注意不同年齡之間的互動(dòng)情形，以策安全。即使是在公園里面溜滑梯、蕩秋千，對于他們維持身體平衡、體會(huì)身體肌肉感覺，也是蠻有幫助的。

　　因此別輕易拒絕孩子去游戲唷！進(jìn)入小學(xué)以后，群體活動(dòng)的比重漸漸增加了，孩子開始喜歡跟同儕團(tuán)體互動(dòng)競爭。在爸媽或師長引導(dǎo)下，他們可以練習(xí)拍球拍得更好或是騎腳踏車更遠(yuǎn)，記得多給他們鼓勵(lì)！

　　活潑、變化與自主

　　就像三餐需要多變化以求均衡，為孩子選擇活動(dòng)時(shí)，也要講求活潑有變化的原則。讓他能有機(jī)會(huì)嘗試多種不同的活動(dòng)游戲，發(fā)現(xiàn)自己的能力和興趣所在。

　　當(dāng)孩子漸漸了解自己喜歡什么、不喜歡什么，就要開始給予他自己選擇的空間了！多讓孩子有一些肢體活動(dòng)或游戲，不只增進(jìn)他的體能發(fā)展，也對心理健康有幫助。別光坐在這里看了，趕快帶孩子出去玩吧！ 

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